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葉酸が不足しないように注意!

以前妊娠した時は、流産と言う形で赤ちゃんを失ってしまいました。

 

しばらく経ってから、もう一度、チャレンジしてみようと妊活を始めました。

 

妊娠しやすい体になることを目的に、以前から冷え症に悩まされていた私は、運動で体の調子を整えることにしました。運動によって新陳代謝が良くなったのか、基礎体温があがって、悩んでいた冷え性を改善することが出来たため、妊娠に向けて前向きな気持ちです。妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において忘れてはならない大切な栄養素が、葉酸ですよね。

 

胎内で元気な赤ちゃんを健やかに育てるために、葉酸サプリメントで補いながら、葉酸が不足しないように注意すると良いでしょう。

 

厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は1日あたり0.4mgとなっています。

 

さらに、毎日欠かさず摂取することが推奨されています。

 

これを野菜だけで摂取するのはとても大変ですから、葉酸サプリで補給するのが良いと思います。葉酸の摂取によって赤ちゃんの先天的な障害の発症リスクを減少させるということが分かってから、葉酸は妊娠を望む方、あるいは妊娠初期の方に摂取が望まれる栄養素なんですよね。日常の食生活で十分な葉酸を摂れるのならば問題ありませんが、つわり等で体調が優れない時には、食事自体が難しくなりますから、それに伴って十分に葉酸を摂取するのも難しい、なんてこともあると思います。そうした場合には、無理に食べするとますます体調の悪化を招いてしまう場合もありますから、食事は控えめにして、サプリ等の栄養補助食品を利用することで不足しがちな葉酸もちゃんと補給できますので、積極的に利用すると良いでしょう。

 

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