幸運ドッグサロン

人気記事ランキング

ホーム > 妊活サプリ > 必要な栄養素の一つとして葉酸が注目されている!

必要な栄養素の一つとして葉酸が注目されている!

胎児や母体にとって、必要な栄養素の一つとして葉酸が注目されている事をご存知ですか?葉酸とは、ビタミンB群に属する栄養素で、適切に摂取を続けることで、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。

 

厚生労働省によると、0.4mg(1日当たり)を推奨値と定めました。葉酸の摂取は、妊娠後出来るだけ早く摂取することが望ましいとされています。

 

赤ちゃんを授かったその時から、健やかな成長を促せるように、今、妊娠されている方だけでなく、妊活中の方も積極的に葉酸を摂るよう、意識してみましょう。妊娠しづらいように感じ始めたら、まず、自分の基礎体温を知ることから対策しましょう。簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見ればホルモン状態の変化や排卵周期が分かり、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。基礎体温表は5分もあればつけられますが、経過をみるために「毎日」、活動量の影響を受けない「起床時すぐ」に測るという注意点もあるので、習慣的に続けていくことが大事です。

 

最初の1か月は慣れるつもりで始めてみましょう。

 

葉酸は大変重要な栄養素ですが、熱に弱く水に流れやすいという特徴を持っています。ですので、食材を調理して摂取しようと考える場合にはポイントがあります。

 

出来るだけ葉酸の流出を防ぐために、火を通さずそのまま食べられるのが一番良いのですが、食材によって加熱調理が避けられない場合には加熱時間を短時間にして熱は通す程度にした方が良いと思います。しかし、毎日の食事で、こうした調理を続けるのはなかなか大変だと感じる方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時は葉酸サプリで摂取するのが手間がかからず良いと思います。

 

おすすめの不妊サプリメント!男性用サプリ!